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Et vous faisiez une petite pause ?

La pelote de laine (10 min)

Allongé dans votre lit, amenez volontairement votre

concentration sur une pensée présente a l'instant.

Quelle que soit cette pensée, imaginez que vous l'attachez avec un brin de laine.

Puis que vous faites plusieurs boucles autour de la pensée pour la retenir et l'envelopper.

Saisissez une autre pensée présente, quel que soit son

degré d'importance ou de gravité. Attachez-la avec le même brin de laine et faites plusieurs tours pour la ficeler

autour de la première pensée.

Attrapez au vol la pensée suivante : vous l'attachez et vous l'entourez de la même manière.

Votre pelote de laine grossit un peu plus à chaque fois

Lorsque vous réalisez que vous avez ainsi emberlificoté toutes les pensées présentes, imaginez que vous mettez

la pelote dans le tiroir de votre table de nuit, ou que vous la laissez rouler sous un meuble (mais attention. pas sous votre lit !).

Laissez ces pensées de côté, le temps de votre sommeil.

Source : Power Pauses LR-Fouillet


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